💪 タンパク質量を計算する
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g/日
1日の目標タンパク質量
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g / 1食あたり（3食換算）
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g / kg（体重あたり係数）
⏰ 食事タイミング別の目安
🍗 食品別タンパク質換算
| 食品 | タンパク質 | 目標達成量 |
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📊 目標別 必要量の比較
| 目標 | 1日の量 | 1食あたり | 係数 |
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📖 使い方
- 体重・目標・運動頻度を入力する
- 「タンパク質量を計算する」ボタンを押す
- 1日の目標量と食事タイミング別の目安を確認する
- 食品別の換算表で食事計画に活用する
- 目標を変えて複数パターンを比較する
❓ よくある質問
Q: タンパク質摂取量計算ツールは無料で使えますか？
A: はい、完全無料・登録不要でご利用いただけます。
Q: 活動レベルはどう選べばいい？
A: デスクワーク中心の方は「ほとんど運動しない」、週3〜4回ジムに通う方は「週3〜4回の中程度の運動」を選んでください。迷う場合は1段階低めを選ぶのが安全です。
Q: 計算結果は正確ですか？
A: 参考値としてご活用ください。個人差（年齢・体脂肪率・健康状態）があるため、重要な判断の際は栄養士・医師にご相談ください。
Q: 何回でも計算できますか？
A: はい、回数制限なく何度でもご利用いただけます。前回の入力値は自動で保存されます。
Q: 入力したデータはどこかに保存されますか？
A: 入力値はブラウザ内のみに保存（localStorage）され、サーバーには一切送信しません。
Q: スマートフォンで利用できますか？
A: はい、PC・スマートフォン・タブレットすべてに対応しています。
⚠️ 免責事項：本ツールの計算・診断結果はあくまで参考情報です。医療・法律・税務・投資等の専門的判断が必要な場合は、必ず資格を持つ専門家にご相談ください。本サービスの利用により生じた損害について、当サービスは一切の責任を負いません。