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眼精疲労チェッカー — 目の疲れ度と対策を診断
このツールでできること
PC・スマホの使用時間・目の症状（かすみ・充血・頭痛等）・生活習慣を入力することで、眼精疲労の重症度を診断し、対策方法と眼科受診の必要性を判定します。
現代人の目の疲れとVDT症候群
厚生労働省の調査では、PCやスマホを4時間以上使用する人の約60%が眼精疲労を経験しています。VDT症候群（Video Display Terminal症候群）は目・肩・首・頭痛などの症状を引き起こします。1時間ごとに15分の休憩（遠くを見る）が推奨されます。
眼精疲労と老眼・緑内障の早期発見
40代以降の目の疲れは老眼の初期症状である場合が多く、適切な老眼鏡の使用が重要です。また、眼圧上昇が原因の緑内障は自覚症状が少ないため、40歳以降は定期的な眼底検査が必要です。眼科での年1回の検診が目の健康維持の基本です。
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健康管理の基礎知識（厚生労働省データ）
厚生労働省「国民健康栄養調査」などのデータから、日本人の健康状態と予防のポイントを整理しました。
| 項目 | データ | 出典 |
|---|---|---|
| 成人の肥満割合（BMI25以上） | 男性33.0%・女性22.3%（2022年） | 厚生労働省「国民健康栄養調査」2022年 |
| 1日の歩数の目標 | 男性8,000歩・女性7,000歩（厚生労働省推奨） | 厚生労働省「健康日本21（第二次）」 |
| 睡眠時間の目安（成人） | 7〜9時間が推奨（6時間未満は健康リスク増） | WHO・厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」 |
| 生活習慣病の主な予防因子 | 適度な運動・バランスの良い食事・禁煙・適量飲酒 | 厚生労働省「生活習慣病予防のための健康情報」 |
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