無料ツール

あなただけのデトックスプランを作成

現在の使用時間と目的を入力するだけ。削減目標・グラフ・実行プランを自動生成します。

プランを入力する

💡 例：朝30分 + 通勤30分 + 休憩中1時間 + 夜1時間 = 約3時間

💡 例：仕事6時間 + 動画・ゲーム1時間 = 約7時間

💡 最も改善したいことを選びましょう

💡 初心者はライトから始めるのがおすすめ。無理なく続けることが大切です

📋 あなたのデジタルデトックスプラン

🎯 削減目標スコア

35%

目標削減率

35%

目標達成までの時間を管理しましょう

📊 使用時間の削減シミュレーション

※無理なく続けることが大切です。1週間ごとに見直しましょう。

📈 デトックス進捗トラッキング

今週の進捗 0%

目標: - 時間 / 週間の削減

左のフォームを入力して「プランを作成する」を押すと、
削減目標スコア・グラフ・実行プランがここに表示されます。

🔗 関連サービス

Eye Strain Checker → 睡眠改善診断 → メンタルヘルス・ストレスチェック →