睡眠診断【無料】
10問で睡眠質を判定・改善法を提案
10問のチェックで睡眠スコアを算出。今夜から取り組める改善法を提案します。
✓ 無料
✓ 登録不要
✓ 10問だけ
✓ 即座に結果
スコアサンプル
睡眠スコア
良好な睡眠
深刻 23-30点
低下 17-22点
やや低下 9-16点
良好 0-8点
⏱5分完了
📊スコア測定
🔄比較分析
📤CSV出力
睡眠診断の特徴
⏱ 10問完結
たった10問に答えるだけで睡眠の質を診断。スマホでもPCでも快適に利用できます。
📊 スコア算出
0〜30点のスコアで睡眠の質を数値化。4段階の判定で現状を把握できます。
🔄 比較分析
複数のシナリオを作成して比較。改善習慣を取り入れた場合のスコア変化をシミュレートします。
🤖 AIアドバイス
診断結果に基づいたパーソナライズされた改善アドバイスを提案します。
📤 共有機能
LINE・X（Twitter）でシェア可能。印刷・CSV出力にも対応しています。
📋 履歴記録
診断履歴を最大10回分保存。スコアの推移グラフで改善の進捗を可視化します。
2,500+
月間ユーザー
4.8⭐
満足度評価
72%
睡眠改善報告
📖 使い方
STEP 1
10問に回答する
過去1ヶ月の睡眠状態について10問に答えてください。選択肢をタップするだけで進みます。
STEP 2
スコアを確認する
睡眠スコアが0〜30点で算出されます。4段階の判定と改善アドバイスが表示されます。
STEP 3
改善策を実践する
提案された改善策を今夜から実践。シミュレーション機能で改善後のスコアも確認できます。
シナリオ比較で効果を実感
AI改善アドバイスのプレビュー
🌙 就寝前ルーティン
🍽 食事・運動
🏠 寝室環境
🧘 ストレス管理
⚠️ 本ツールは参考情報の提供のみです。睡眠障害が疑われる場合は医療機関を受診してください。
