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📏 身長・体重・年齢からBMIを計算
170 cm
65.0 kg
🎯 目標のBMI別で目標体重を計算
📝 毎日の体重を記録して推移グラフで追跡
📊 継続記録で体重の推移を可視化
毎日の測定データを保存すると、グラフで進捗を確認できます。目標達成への道のりが明確になります。
65.0 kg
💡 推定値の計算根拠
・体脂肪率: Deurenberg式（身長・体重・年齢・性別から推定。実際の体脂肪率とは差があります）
・標準体重: BMI22（日本肥満学会推奨）の体重を算出
・精度: 実際の体脂肪率とは差がある簡易推定です。より正確に知りたいときは、体組成計や医療機関での測定を参考にしてください。
📈 体重推移グラフ（直近30件）
📋 記録一覧
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❓ よくある質問
BMIだけで健康状態を判断できますか？
BMIは体重と身長のみで算出するため、筋肉量や体脂肪率は反映されません。あくまで目安としてご利用ください。体脂肪率や体力測定で追加確認をお勧めします。
毎日同じ時間に体重を測るべきですか？
はい、朝起きてトイレ直後・食前が最も正確です。体重は1日の中でも変動するため、同じ条件で測ることが重要です。
1ヶ月で何kg痩せるのが理想ですか？
減量のペースは、体調や持病、目的によって異なります。急激な減量は避け、医師や管理栄養士に相談してください。
目標体重に近づくにはどうすればいいですか？
食事管理（摂取カロリー）と運動（消費カロリー）のバランスが重要です。毎日の体重記録でモチベーション維持や進捗確認ができます。
🎯 次のステップ
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📱 スマート体重計（3,000～8,000円）
毎日の体重・体脂肪率を自動記録。スマートフォンと連携してグラフ管理。Bluetooth対応で面倒な入力が不要。朝食前の計測を習慣化できます。
🥗 ダイエット・健康グッズ（1,000～6,000円）
プロテイン・サプリ・スマートバンドなど、体重管理をサポートする栄養・運動グッズを集めました。筋肉維持、代謝向上、日々の活動量記録に活用できます。
📚 ダイエット・健康の参考書（1,000～2,000円）
ダイエット法・栄養学・筋トレ知識を学べます。このアプリと組み合わせて、体重管理の参考にしてください。
❓ よくある質問
1ヶ月で何kg痩せるのが理想ですか？
減量のペースは、体調や持病、目的によって異なります。急激な減量は避け、医師や管理栄養士に相談してください。
BMIが低すぎると何か問題がありますか？
BMI18.5未満は、日本肥満学会の分類で低体重です。体調が気になるときは、医師に相談してください。
毎日同じ時間に体重を測るべきですか？
はい。朝起きてトイレ後・食前が最も正確です。体重は1日の中でも変動するため、同じ条件で測ることが重要です。
