🌸 生理周期・排卵日 自動計算
最終生理開始日と平均周期を入力 → 排卵日・妊娠可能期間・次回生理日を自動計算
過去の生理開始日から平均周期を自動計算（任意）
💡 2件以上入力すると平均周期を自動計算してスライダーに反映します
📈 予測精度をUPするチェックリスト
✅ チェックが多いほど、予測精度が向上します！
💡 本日の限定アドバイス （毎日内容が変わります）
🚀 妊活の次のステップ
3. 婦人科診察
周期が不規則な場合や妊活が初めての場合は、婦人科で専門的なアドバイスを受けることが大切です。
📆 今月・来月の周期カレンダー
📌 Pinterestにピン📊 計算履歴（過去5件）
📅 今後3回の生理予測
このツールの予測は平均値に基づく参考値です。実際の周期は体調・ストレスで変動します。妊娠・疾患の疑いがある場合は必ず医療機関にご相談ください。
📖 使い方
- 最終生理開始日を入力する
最後に生理が始まった日を正確に入力してください。わからない場合は「3ヶ月の記録から自動計算」を使用してください。 - 平均生理周期を設定する
スライダーを動かして平均周期を設定します。標準は28日ですが、21～40日の範囲で個人差があります。通常は25～35日程度です。 - 生理期間を設定する
生理が何日間続くかを入力します。標準は5日ですが、3～7日程度が一般的です。個人差を考慮して調整してください。 - 「計算する」ボタンをクリック
ボタンをクリックすると、次回以降の生理日・排卵日・妊娠可能期間が自動計算され、結果が保存されます。 - 結果を確認して毎月更新する
「今日の状態」で現在の周期フェーズを確認し、「2ヶ月カレンダー」で予定日を視覚的に把握してください。毎月このツールで周期を更新することで、より正確な予測が可能になります。
🤰 妊活・妊娠準備ガイド
💚 妊娠準備の第一歩
正確な生理周期を知ることは、妊活の基本です。下記の情報をご参考ください。
- 基礎体温測定の重要性 — 排卵日の予測精度を高めます。婦人科医師も推奨します。
- 葉酸摂取 — 妊娠準備から妊娠中に欠かせない栄養素です。サプリでの補充をおすすめします。
- 婦人科診察 — 周期が不規則な場合は、婦人科で専門的アドバイスを受けることが大切です。
❓ よくある質問
Q: 生理周期トラッカーは無料で使えますか？
A: はい、完全無料・登録不要でご利用いただけます。
Q: 入力した日付データはどこかに送信されますか？
A: いいえ。すべての計算はブラウザ内で完結し、サーバーへのデータ送信・保存は行いません。
Q: 排卵日の計算精度はどの程度ですか？
A: 平均周期をもとにした参考値です。実際の排卵日は体調・ストレスで変動します。妊活・避妊目的での使用には、必ず医師または基礎体温測定との併用をご検討ください。
Q: 周期が不規則な場合はどうすればいいですか？
A: 直近3ヶ月の平均を計算して入力してみてください。28日が標準ですが、21〜40日程度の幅があります。
Q: 生理が来ない場合や周期が大きく変わった場合は？
A: ストレス・体重変化・病気・妊娠などが原因の可能性があります。3ヶ月以上異常が続く場合は婦人科への相談をおすすめします。
Q: 周期が短い（21日未満）場合はどうすればいいですか？
A: スライダーを21日まで下げて設定してください。ただし周期が異常に短い場合（14日以下）は婦人科で相談することをおすすめします。
Q: 周期が長い（40日以上）場合はどうすればいいですか？
A: スライダーを40日まで上げて設定してください。周期が異常に長い場合（50日以上）は婦人科で相談し、月経不順の原因を確認することをおすすめします。
Q: ピルを飲んでいます。計算に影響しますか？
A: ピル使用中は生理周期が規則正しくなります。ピル内服開始前の周期が既知の場合はそれを入力してください。周期が不明な場合は、ピル使用中の消退出血間隔（通常28日）で計算してください。
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📋 このツールの詳細
「【完全無料】生理周期トラッカー｜次回生理日・排卵日を自動計算」は、日々のデータを記録・管理するための無料記録・管理ツールです。
継続的に記録することで傾向やパターンが見えてきて、改善や意思決定の参考にできます。
データはブラウザに保存（ローカルストレージ）されるため、サーバーへの送信なく安心してご利用いただけます。
このツールでできること
生理周期・症状・体調を記録すると、次回の生理予定日・排卵日の予測と、PMS（月経前症候群）のパターン分析を行います。体調の変化を可視化し、日常生活の計画に活用できます。
活用シーン・使い方
生理不順が気になる方や、妊活中の排卵日把握に活用できます。PMS症状のトリガー分析や、医師への相談時の症状記録として持参する資料としても役立ちます。
注意点・補足
このツールは医療診断ではありません。生理不順・強い痛み・出血量の急変などがある場合は婦人科を受診してください。排卵日予測はあくまで目安です。
健康管理の基礎知識（厚生労働省データ）
厚生労働省「国民健康栄養調査」などのデータから、日本人の健康状態と予防のポイントを整理しました。
| 項目 | データ | 出典 |
|---|---|---|
| 成人の肥満割合（BMI25以上） | 男性33.0%・女性22.3%（2022年） | 厚生労働省「国民健康栄養調査」2022年 |
| 1日の歩数の目標 | 男性8,000歩・女性7,000歩（厚生労働省推奨） | 厚生労働省「健康日本21（第二次）」 |
| 睡眠時間の目安（成人） | 7〜9時間が推奨（6時間未満は健康リスク増） | WHO・厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」 |
| 生活習慣病の主な予防因子 | 適度な運動・バランスの良い食事・禁煙・適量飲酒 | 厚生労働省「生活習慣病予防のための健康情報」 |
※ 記載データは各出典の公表時点の情報です。最新情報は各公的機関の公式サイトをご確認ください。
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よくある質問
- Q: 記録したデータはどこに保存されますか？
- データはお使いのブラウザのローカルストレージに保存されます。外部サーバーへの送信は行いません。
- Q: 過去のデータを一覧で確認できますか？
- はい、記録した生理周期次回予測・体調管理の履歴を時系列で確認できます。継続的に記録することで変化や傾向をつかめます。
- Q: データを削除したい場合はどうすればいいですか？
- アプリ内の削除機能、またはブラウザのローカルストレージをクリアすることで削除できます。
