使い方

効率的な筋トレのために筋肉部位をローテーション管理し、オーバートレーニングを防ぐアプリです。

基本的な使い方

「トレーニングを記録」で今日鍛えた部位（胸・背中・脚・肩・腕など）を選択します。
種目名・セット数・重量・レップ数を入力します。
週間スケジュールで各部位の最終トレーニング日と回復状況が確認できます。
「次にトレーニングすべき部位」がAIが自動提案します。
月別グラフで各部位のトレーニング頻度バランスを確認しましょう。

使いこなしのヒント

筋肉は48〜72時間で回復します。同じ部位は中2〜3日空けてトレーニングしましょう。
全身をバランスよく鍛えるために、プッシュ・プル・レッグの分割法がおすすめです。
記録を継続することで成長を実感しやすくなります。

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