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疲労回復・美肌・ダイエットなど
あなたの目的に合った最適なサウナプロトコルを
5問の質問で瞬時に診断します。
登録不要・完全無料でご利用いただけます。
登録不要 ・ 完全無料 ・ 約30秒で完了
診断結果イメージ
ととのい度スコア
サウナに行く前に感じるよくある悩みを
この診断が解決します
サウナの入り方が
わからない
何分入ればいいか
不安
「ととのう」を
体験したい
健康効果を
最大化したい
5問の質問だけであなた専用の
サウナプロトコルが完成します
ととのい度スコア
体質・目的・経験から「ととのい度」を100点満点でスコア化。最適な入り方を数値で可視化します。
最適セット数・温度・時間
サウナ→水風呂→外気浴の推奨セット数と入浴時間・温度の目安を具体的に提案します。
施設タイプ別おすすめ
フィンランド式・スーパー銭湯・岩盤浴など、あなたの目的に合った施設タイプを3段階で評価します。
目的別健康効果の解説
疲労回復・美肌・ダイエット・睡眠改善など、あなたの目的に特化した効果と根拠を解説します。
たった3ステップで最適なサウナプロトコルを取得できます
目的・体調・経験・好みの温度を選択。所要時間は約30秒です。
回答を元にととのい度スコアとサウナタイプを瞬時に判定します。
スコア・セット数・施設タイプ別おすすめを確認して今日からサウナを実践しましょう。
このような診断結果が表示されます
ととのい度スコア
労働回復タイプ高温・低湿で大量発汗できるフィンランド式ドライサウナが最適です。85〜95度の乾燥した熱気が体の芯まで温め、疲労回復・代謝UPに絶大な効果を発揮します。12〜15分入浴→水風呂→外気浴を3セット繰り返す「ととのい」メソッドをお試しください。
おすすめ施設タイプ
初心者でも安全に「ととのう」ための必須チェック項目
サウナ初心者から上級者まで、よく聞かれる質問にお答えします
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